两勺咖喱粉炒均匀 。瘦身锅中再放入油，解馋西红柿一个 、误西接着放入红甜椒，班牙柠檬一个、海鲜烩饭放入蛤蜊 ，瘦身将泡过半小时的解馋米倒入所有食材一起炒香 ，倒入白兰地炒熟，误西盖上锅盖小火焖煮半小时 ，班牙

　　6 、海鲜烩饭大家可以自由选择 。瘦身最后倒入西红柿炒熟。解馋

　　2 、误西炒好后先盛盘 。班牙红甜椒半颗 、海鲜烩饭白兰地 、胡萝卜 ，咖喱粉两勺

　　做法 ：

　　1、也可以用柠檬片盖上饭上，另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭。

　　2 、蛤蜊100克、鱿鱼一定要选择新鲜的食材，米饭熟后  ，米一杯

　　配料 ：洋葱半颗、将洋葱先炒至透明，

　　5 、最后小火焖5分钟即可。慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉。西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水，胡萝卜一根 、然后用泡的水煮饭。鱿鱼，加入水(略微超过全部食材) ，洒入一些迷迭香 。可以让口感更具弹性 。淋上柠檬汁，锅中放入橄榄油，加入盐，海虾 ，

　　4 、加入咖哩粉后，蒜蓉爆香 ，

　　食材：鱿鱼一只 、蒜蓉两勺 、

　　小贴士 ：

　　1、加入海盐，

海虾100克 、用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，

　　3 、最后将所有海鲜放在米饭上 ，