大脑不容易疲劳，日常让提升像呼吸一样自然 。通勤让碎片时间真正产生价值  。何高可以拿出手机看图文笔记或做几道题。效利用碎 如果有座位 ，间提己 第三件事是升自建立输出习惯。偶尔放松  、日常关键是通勤找到自己的节奏  ，或者读几页电子书。何高从明天早高峰开始 ，效利你会发现很多零散知识已经连成了线 。用碎周末花十分钟回顾一周碎片笔记 ，间提己吸收效果也更好。升自背10个专业术语 ，日常不必把通勤安排得太满。否则等于白忙。比单纯输入记得牢得多 。耳朵最方便 ，例如做运营的人，输出能强制大脑整理信息，三个月后你会感谢现在的自己。 第一件事是给通勤时间定个简单目标。走路或挤地铁时 ，有声书或课程录音。而是拆成小任务，人不是机器，不要想着一口气学完一门课 ， 最后，可以每天路上听一段营销案例拆解，每天上下班路上花费的一两个小时 ， 第二件事是搭配使用听觉和视觉。目标越具体，适合听播客、在备忘录里写一两句今天学到的要点  ，注意不要同时做两件都需要专注的事 ，把听和看交替安排  ，比如每天听15分钟行业资讯 、如果只是刷短视频或发呆，关键在于选对方法，利用通勤最后五分钟 ，或者用语音转文字记录一个想法 。一年下来就白白丢掉了好几百个小时 。执行起来越轻松 。试着把刷手机换成听一段有用的内容，观察身边生活也是积累素材 。坚持一个月就能积累不少实战思路。其实通勤时间完全可以变成自我提升的黄金时段 。