广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，久坐不动，胸闷气短 、临床观察 ，浊 、打八段锦 ，湿邪驻扎的位置不同 ，火)之一 ，趋下 、“给湿气找个出口” 。肠道) ，
如果是中焦湿 ，
推荐陈皮茯苓山药粥。不能替代药物治疗 ，
湿气重有何危害？杨志敏解释 ，日常应避免久坐 ，是六淫(风 、中焦(脾胃) 、市面上的药膳常忽视个体差异 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，燥 、湿邪导致的疾病往往病程长、对症治疗 ，黏 、沸水冲泡代茶饮。日常以七分饱为度 。是一种致病因素 ，口感清润 ，滞 、湿气也照样能找上门。取赤小豆30克 、
围绕“祛湿” ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，“通俗地说 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。则表现为小便混浊 、食疗和运动远远不够 ，西南等地气候温暖潮湿 ，
中医所说的湿邪 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，恶心 ，下焦湿邪 ，
最好的出路就是通过小便排出 。表现为胃口差 、下肢沉重者日常饮用 。淋漓不尽 ，大便溏烂黏马桶 ，腹胀 、女性多痰湿 。头面 、
推荐杏仁桑叶茶。同时借助淡渗利湿的食材。中医把人体大致分为上焦(皮肤 、华南 、下肢水肿沉重 ，”杨志敏建议 ，”原嘉民说 。
原嘉民介绍 ，少食生冷油腻甜食 ，是湿证的高发区 。再配合健康的生活方式——管住嘴、加水大火煮沸后转小火煮40分钟，“管好中间的枢纽” 。关键在管住嘴 ，量身定制调理方案 。
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，适合小便不利、面部油腻 、暑 、取南杏仁8克 、所以 ，可加少许陈皮调味。茯苓健脾渗湿 ，从季节上看 ，而祛湿万不可盲目跟从别人。舌苔白厚腻 ，口味平和，因势利导 、着重强调祛湿功效 。清利下焦，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。湿气重会导致头重如裹 、多出汗 ，男性多湿热 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，建议及时就诊 ，膀胱 、正因为黏滞缠绵 ，黏糊糊 。缠绵”来概括 。日常代茶即可 。
如果是下焦湿，鲜山药100克(切小块) 、两者搭配 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。男性应酬多 ，
杨志敏提醒 ，则要健脾化湿
，现在人们常待在空调房中
、身体困重乏力等；在下焦 ，即便身处北方，它的特点可以用“重 、店主在介绍自家药膳汤底时，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少
， 广东省佛山市 ，每隔一小时起身活动
，湿气自然无处藏身 。不容易断根 。老少皆宜 。少贪凉
、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，脾气暴躁 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配
。陈皮理气化湿 ，慢跑
、山药补脾益气 ，女士则更多见肥胖 、要根据湿邪所在部位，四川人嗜辣发汗 ，茯苓15克 、让身体微微汗出 ，饮食宜清淡温热，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，请中医师辨证论治
，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧
，取陈皮一小瓣(约3克)、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，各个击破 。“广东人爱煲祛湿汤、则要淡渗利湿
，快走 、倦怠
。桑叶6克 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。则要发汗宣透 ，症状上表现为男士容易口苦 、杏仁宣利肺气，此方淡渗利湿 、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题
？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉 ，同煮成粥。不少商家推出各种药膳
。湿 、腰膝酸软等症状。肺)
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