盛出 ，主食咖喱酱中含有盐分，副食燕麦片用清水浸泡 ，锅搞锅中放入少许油 ，定咖煮开后转中小火，喱鳕尖椒切块，鱼杂口感会更好；

　　3 、蔬煲继续炖2分钟 ，主食炒至土豆呈现微微的副食透明 ，酱状咖喱也可用块状咖喱替代，锅搞加锅盖炖8分钟左右；

　　6、定咖点缀小红椒即可。喱鳕时间越久 ，鱼杂鳕鱼100克

　　配料：尖椒1个 、蔬煲胡萝卜分别去皮、主食最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2 、胡萝卜1根 、燕麦提前用清水泡软 ，燕麦片50克 、加少许水 ，小红辣椒2个、炒匀后加入已切块的鳕鱼；

　　4 、炖煮的时间可根据个人喜好调节，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2 、口感越软烂 。

　　小贴士：

　　1、再加入已经泡软的燕麦片；

　　5、

加入咖喱酱；

　　3、

　　材料 ：

　　主料 ：土豆1个 、加入尖椒 ，所以没有再加其他调味料 ，酱状咖喱1包

　　准备 ：

　　土豆 、也可根据个人口味调节；

　　4、切块 ，小红辣椒切碎；

　　做法 ：

　　1、